玉米屬於全榖雜糧類還是蔬菜類？紅豆屬於全榖雜糧類還是豆魚蛋肉類？很多人對於食物分類不清楚，長期下來容易導致飲食不均衡而衍生出疾病，那麼該如何通過飲食分類找出適合自己的均衡飲食呢？
6 大食物分類和想像不一樣
世界衛生組織指出，煙、酒、不健康飲食及缺乏運動等危險因子，容易造成高血壓、糖尿病及心髒病等慢性病的發生；而通過均衡飲食、適度運動、健康行為與生活型態可有效預防改善。
現代人對美食越來越講究，但是吃得多、吃得飽不等於吃得好，想要吃得均衡健康，6 大類食物要先學會分辨，例如常見的玉米和紅豆其實是“全榖雜糧類”，以健康體重 60 公斤之靜態工作成年人，每日需食用全谷雜糧類 3 碗，且其中三分之一是未精制的全榖雜糧類才夠健康。如有 6 大類食物分類、份數及個人每日飲食熱量等問題，可上網查詢，輕松學會均衡飲食。
上文節錄自《健康醫療網》“玉米是雜糧或蔬菜？ 6大類食物先認清”，除內文另有說明，任何部分均不可視為本站/本公司作出任何陳述或引薦，其內容亦皆與本站/本公司立場無關。
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